最終更新日 2024年11月20日 by carret
人間の体を構成するタンパク質のうち約3分の1がコラーゲンだとされています。
そのため人間にとってはなくてはならない成分といえます。
皮膚の中では表皮の下にある真皮の約70%を占めており、真皮の中で網目状に存在していることで肌の弾力を保っています。
また、真皮と表皮の愛段位ある基底まくにも存在しており、真皮から表皮へ栄養を送る働きもあります。
そんな働きのある成分ですが、加齢や紫外線によるダメージなどによって減っていってしまいます。
減っていくと網目状になったものが緩んでしまい、肌の弾力性が失われてたるみに繋がったり、栄養の受け渡しもスムーズにいかなくなり肌のターンオーバーもスムーズにいかなくなることで、シミやくすみなどのトラブルにつながります。
その他の働きとしては、関節と関節の間でクッションの役割をしている軟骨の主成分としても働きます。
減ってしまうと関節の痛みなどにつながってしまうことも考えれます。
このような症状を起こさないためには、様々な方法で摂取する必要があります。
食事で補う場合には、コラーゲンの多く含んでいるフカヒレや手羽先、牛スジ、豚足や魚皮などを食べると効果が期待できるとされています。
しかし、これらの食品はほどんどの場合カロリーが高く、毎日摂取するのは難しいといえます。
そんな時には、コラーゲンを配合したサプリメントがオススメです。
サプリメントを摂取することによって効率よく、カロリーを気にしながら手軽に取り入れることができるようになります。
摂取することで得られる効果としては、まず美肌効果が挙げられます。
年齢とともに減っていきますが、外側から補うことによって合成を活発にすることができます。
その結果、肌にハリや弾力を与えてたるみやシワ、くすみなどを防ぐ効果があります。
また、関節痛を改善する効果もあります。
軟骨に含まれるものは代謝が悪くなると古いものが残ってしまい、ダン直生が失われて硬くなってしまいます。
するとクッションとしての働きが悪くなり、軟骨は少しの衝撃で潰されたり、すり減ったりしてしまいます。
これが痛みにつながりますが、積極的に摂取することで軟骨そのものの新陳代謝を活発にすることができ、関節痛を緩和するのに役立ちます。
骨を丈夫にする効果も得ることができます。
この成分は骨の構成の約20%をしめています。
つまりカルシウムなどのミネラルを支える働きをしており、ミネラルをしっかり付着させることで丈夫な骨を作れます。
代謝が悪くなってしまうとカルシムやリンなどの骨の構成成分が付着しにくくなってしまい、骨がもろくなり骨粗しょう症につながることがわかっていますが、しっかり摂取することでそれを避けることができます。
血管の弾力性と強度を保つ働きもしています。
血管に弾力性がなくなれば動脈硬化などにつながってしまいますが、弾力性があることで血栓ができにくく、血管が傷ついた時にもすぐに修復する機能が働きます。
その他、爪を強化したり、白髪や抜け毛を防いで美髪にする、筋肉量を増やしたり、がんを予防したりアレルギー体質の改善、物忘れの予防や記憶力を高めて、脳卒中を予防する効果などを期待することができる成分です。
様々な効果のあるコラーゲンですが、摂取する場合にはサプリメントの選び方が重要となってきます。
原材料は大きく分けて動物由来と魚由来の二つに分けることができます。
魚由来の場合本来は廃棄する鱗を素材にしていることもあり、どのような部分を使用しているかも選ぶ場合には重要な選択肢の基準の一つです。
動物由来としては、一般的には豚の皮が最も多い素材だとされています。
その他牛スジや鶏皮などからも抽出されます。
人に最も近い構造しているのが特徴で、豚を素材にしているものは皮脂の分泌を良くする効果があるため、皮脂膜を改善したいという時にはオススメです。
30代を超えると、ほとんどの女性は皮脂膜を形成することが難しくなります。
そこで豚由来のものを摂取することで皮脂膜を形成することが、肌を乾燥から守ることで若々しい肌を維持することにつながります。
ただし、腸管吸収が悪いというデメリットもあるため、吸収しやすく加工した低分子にしたものを選ぶことがオススメとなります。
魚由来のものはフィッシュコラーゲンとして販売されています。
低価格のものの場合ほとんどは鱗を原材料としています。
本来は廃棄する場所のため原料価格が極端に安いという特徴があります。
質の良いものを使いたいという場合には、魚皮や骨を原材料にしているものが効果的です。
鱗に比べて魚皮や骨の方が柔らかいため加熱と酵素を使って完全な形で抽出することができます。
独特な匂いがあることもありますが、吸収率が動物性のものよりも優れています。
素材価格が高いほど高品質で、安全性も高いというメリットがあります。
また、コラーゲンの合成を促すためにビタミンCを一緒に配合しているものなどを選ぶと高い効果が期待できます。
